膝盖擦伤后，如何快速恢复是很多人都关心的问题。首先，清洁伤口是最关键的一步。用清水或生理盐水轻轻冲洗受伤部位，去除污垢和杂质。如果伤口有异物残留，可以用消毒的镊子小心取出，避免感染。接着，涂抹适量的抗菌药膏，并贴上透气性好的创可贴或者纱布保护伤口。

其次，保持伤口干燥非常重要。潮湿环境容易滋生细菌，导致感染。如果出汗较多，要及时更换敷料，确保伤口周围干净清爽。此外，避免剧烈运动，减少对膝盖的压力，有助于加速愈合。

饮食方面也要注意补充营养，多吃富含维生素C和蛋白质的食物，如橙子、鸡蛋等，促进组织修复。如果几天后发现红肿加剧或有脓液流出，务必及时就医，以免延误治疗。

记住，细心护理+耐心等待=快速康复！💪💖