👀眼睛是心灵的窗户，但长时间面对电脑或手机屏幕，很容易出现干涩、疲劳的情况。想要缓解这种不适，除了适当休息外，饮食调理也很重要哦！以下是一些对眼睛有益的食物推荐：

多吃富含维生素A的食物，比如胡萝卜🥕和南瓜🎃，它们能帮助维持角膜健康。深绿色蔬菜如菠菜🥬和羽衣甘蓝🍃含有叶黄素和玉米黄质，这些成分有助于过滤蓝光，减少视网膜损伤。

此外，Omega-3脂肪酸也是护眼的好帮手，可以从三文鱼🐟、亚麻籽籽以及核桃㊥获取。记得多喝水💦保持身体水分充足，避免眼睛因缺水而更加干涩。

最后，养成良好的用眼习惯，每隔20分钟远眺20秒，并确保室内光线适宜。坚持健康饮食与科学用眼，让双眼焕发自然光彩✨！