怀孕期间，合理摄入营养对准妈妈和宝宝都至关重要。坚果作为一种富含蛋白质、健康脂肪以及多种维生素和矿物质的食物，备受推崇。那么，究竟什么时候吃坚果最好呢？✨

最佳食用时间：上午或下午 snack time！

早上起床后，可以先吃一小把坚果搭配牛奶或酸奶，为一天提供充足的能量；下午茶时间也是不错的选择，既能缓解饥饿感，又避免影响晚餐食欲。但注意不要过量，每天一小把（约30克）即可，以免热量超标哦！🍴

此外，选择原味、无添加的坚果更健康。比如核桃富含DHA，有助于胎儿大脑发育；杏仁含有丰富的钙质，对骨骼健康有益。不过，过敏体质的准妈妈需谨慎尝试。过敏反应可能包括皮疹、呼吸困难等，如有不适应立即停止食用并咨询医生。🚨

总之，科学安排饮食，让坚果成为孕期的好帮手吧！💪💕