颈动脉斑块是中老年人常见的问题，饮食和药物都需注意。对于药物选择，建议在医生指导下服用他汀类药物，这类药物能有效降低胆固醇，减缓斑块增长速度。同时，可配合阿司匹林等抗血小板药物，预防血栓形成。

饮食上，多摄入富含膳食纤维的食物，如燕麦、蔬菜水果，减少高脂肪、高糖分食品。适量补充深海鱼油，有助于改善血管弹性。坚持每天喝水，保持身体水分充足，避免血液黏稠。

此外，养成规律运动习惯至关重要，比如散步、瑜伽或太极，每周至少150分钟中等强度运动。戒烟限酒，保持良好心态，定期体检监测斑块变化。💪🌈

记住，任何调整前请咨询专业医生，切勿自行用药哦！👀