叶酸是一种水溶性维生素B族成员，对身体健康至关重要。它不仅是孕妇的必需品，也对普通人有着不可忽视的作用。叶酸能帮助细胞分裂和生长，对于孕妇来说，它可以有效预防胎儿神经管畸形，比如脊柱裂等问题。此外，叶酸还能促进红细胞生成，防止贫血的发生，让你精力充沛，活力满满💪。

日常生活中，叶酸广泛存在于绿叶蔬菜、豆类、柑橘类水果中，如菠菜、橙子等都是富含叶酸的好选择。不过，由于叶酸是水溶性的，烹饪时要注意避免长时间高温加热，以免营养流失💦。

补充叶酸虽然重要，但也要注意适量，过量摄入可能会掩盖维生素B12缺乏的症状，反而对健康不利。因此，建议根据自身情况，在医生或营养师指导下合理补充叶酸🌱。