健康体重计算公式 🧮getBodyMassIndex(BMI)
✨ 什么是健康体重?
健康体重是指身体质量指数(BMI)处于正常范围内的体重状态。BMI是衡量人体胖瘦程度的重要指标之一,通过公式计算得出:
BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²
🌟 如何判断是否健康?
根据世界卫生组织的标准,BMI值在18.5到24之间为正常范围。如果低于18.5可能偏瘦,高于24则有超重风险。值得注意的是,BMI仅作为参考,还需结合体脂率等其他因素综合评估。
💪 如何保持健康体重?
1️⃣ 均衡饮食:多吃蔬菜水果,减少高热量食物摄入。
2️⃣ 规律运动:每天坚持半小时以上锻炼,如跑步、游泳或瑜伽。
3️⃣ 养成良好作息:早睡早起,避免熬夜影响新陈代谢。
💡 小贴士
健康体重并非一成不变,随着年龄增长和生活习惯改变,应适时调整目标哦!💪💖
提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。
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