✨ 什么是健康体重？

健康体重是指身体质量指数（BMI）处于正常范围内的体重状态。BMI是衡量人体胖瘦程度的重要指标之一，通过公式计算得出：

BMI = 体重(kg) ÷ 身高(m)²

🌟 如何判断是否健康？

根据世界卫生组织的标准，BMI值在18.5到24之间为正常范围。如果低于18.5可能偏瘦，高于24则有超重风险。值得注意的是，BMI仅作为参考，还需结合体脂率等其他因素综合评估。

💪 如何保持健康体重？

1️⃣ 均衡饮食：多吃蔬菜水果，减少高热量食物摄入。

2️⃣ 规律运动：每天坚持半小时以上锻炼，如跑步、游泳或瑜伽。

3️⃣ 养成良好作息：早睡早起，避免熬夜影响新陈代谢。

💡 小贴士

健康体重并非一成不变，随着年龄增长和生活习惯改变，应适时调整目标哦！💪💖