🍂 准备工作

泡脚前先准备好所需材料：适量的艾叶、几片生姜和一小把花椒。将这些材料放入锅中，加入足量清水，煮沸后转小火再熬制15分钟。然后过滤掉残渣，将药液倒入泡脚盆中，待温度适宜时开始泡脚。

👣 泡脚步骤

双脚洗净后，浸泡在热腾腾的药水中，每次泡脚时间控制在20分钟左右。过程中可以轻轻按摩脚底穴位，帮助血液循环。泡完脚后用干毛巾擦干，穿上袜子保暖。

😴 好处多多

艾叶有温经散寒的作用，生姜能驱寒暖身，而花椒则有助于改善局部循环。这种泡脚方式特别适合手脚冰凉、容易失眠的人群。坚持一段时间，你会发现睡眠质量有所提升，整个人也更加轻松舒适。

🌟 温馨提醒

虽然泡脚有益健康，但要注意水温不宜过高，避免烫伤；饭后半小时内不宜立即泡脚；孕妇或特殊人群应在医生指导下进行。尝试一下吧，让每一天从脚开始变得温暖又健康！💖