维生素b3的作用及功能✨
发布时间：2025-07-30 11:33:35来源：
维生素B3，也被称为烟酸或尼克酸，是一种水溶性维生素，对我们的身体健康起着至关重要的作用。它不仅有助于维持皮肤健康，还能促进消化系统的正常运作，并支持神经系统功能。维生素B3还参与能量代谢过程，帮助身体将食物转化为能量，让每一天都充满活力⚡️。
此外，维生素B3具有抗氧化特性，能够保护细胞免受自由基的损害，从而减缓衰老过程，保持年轻态。缺乏维生素B3可能会导致糙皮病，表现为皮肤炎症、腹泻和痴呆等症状。为了确保摄入足够的维生素B3，可以通过食用肉类、鱼类、坚果以及全谷物食品来补充。均衡饮食是获取这种重要营养素的最佳方式。
记住，适量补充维生素B3对于维护整体健康至关重要，但过量也可能带来副作用，因此建议遵循医生或营养师的指导哦🧐
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