高温天气下，中暑头晕是很常见的现象。如果你感到头晕乏力，不妨试试以下方法：

🌸 立即降温：迅速离开闷热环境，到阴凉通风的地方休息。解开衣物帮助散热，用湿毛巾敷额头或擦拭身体降温。

💦 补充水分：适量饮用温水或淡盐水，避免一次性大量饮水导致肠胃不适。也可以尝试喝些绿豆汤或者椰子水，既解渴又能补充能量。

🍃 适当休息：闭上眼睛深呼吸，放松身心。如果症状严重，建议平躺并将双脚抬高约30厘米，促进血液回流。

🌞 饮食调节：多吃富含维生素C和钾的食物，如西瓜、黄瓜等，这些食物有助于加速体内热量排出。

记住，预防比治疗更重要！出门时记得戴帽子、涂抹防晒霜，并随身携带一瓶矿泉水。夏日炎炎，健康最重要！💪