🌟 清淡饮食是关键

对于胃不好的朋友来说，日常饮食需要格外注意。首先，建议选择温和易消化的食物，比如小米粥、南瓜汤和山药泥。这些食材不仅富含营养，还能保护胃黏膜哦！记得少油少盐，避免刺激性食物，给胃一个舒适的环境。

🌿 推荐养胃菜单

早餐可以来一碗热腾腾的小米粥，搭配蒸蛋；午餐可以选择清炒胡萝卜丝配软烂的白米饭；晚餐则适合吃一些蒸南瓜或者煮山药片。此外，适量喝点温水蜂蜜也有助于缓解胃部不适。食物温度要适中，过烫或过凉都会增加胃的负担。

😴 规律作息不可少

除了饮食调整，保持良好的生活习惯同样重要。每天按时吃饭，细嚼慢咽，不要暴饮暴食。饭后适当散步，帮助肠胃蠕动。睡前两小时尽量避免进食，让胃有足够的时间休息。

记住，健康从每一餐开始！💪 小改变带来大不同，快试试吧～✨