最近天气忽冷忽热，我身边不少朋友都开始出现咳嗽的症状，尤其是到了晚上，咳嗽更是频繁到让人难以入睡。其实，咳嗽是身体的一种自我保护机制，但长期的咳嗽却会严重影响我们的休息和健康。夜间咳嗽可能与过敏、感冒或者空气干燥有关，所以改善睡眠环境非常重要。

首先，保持室内空气湿润可以有效缓解咳嗽症状。可以在卧室里放置加湿器，或者在暖气旁边放一盆水，让空气湿度维持在50%左右。其次，睡前避免饮用刺激性饮品，比如咖啡、浓茶或酒精，这些都会刺激喉咙引发咳嗽。此外，如果是因为过敏引起的咳嗽，尽量减少接触尘螨、花粉等过敏原，定期清洗床单被罩，使用防螨枕套。

如果咳嗽持续时间较长且伴随其他不适症状，建议尽早就医检查，以免延误病情。希望每个人都能拥有一个安静舒适的夜晚，做个好梦🌙✨！