锻炼腹肌疼了还要练吗？💪坚持还是休息？
发布时间：2025-06-29 05:01:40来源：
当你开始锻炼腹肌时，肌肉酸痛是正常现象，这通常是因为你的肌肉正在适应新的运动强度。如果只是轻微的疼痛，可以继续锻炼，但要注意动作的正确性，避免加重肌肉负担。但如果感到剧烈疼痛或持续不适，那就需要暂停训练，给身体足够的时间恢复。记住，过度训练可能导致受伤，影响长期的健身效果。
适当调整训练计划，比如降低强度或减少频率，可以帮助你更好地恢复。同时，确保饮食中含有足够的蛋白质，以支持肌肉修复。保持充足的睡眠也是关键，因为肌肉在休息时会更快地恢复和增长。最重要的是倾听自己的身体，不要急于求成，健康才是长久之计。
🌟健身之路虽不易，但坚持科学训练与合理休息，定能收获理想的身材和健康的身体！💪✨
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