南瓜是一种营养丰富的食物，深受大家的喜爱。它不仅味道甜美，还富含膳食纤维、维生素和矿物质，是健康饮食的好选择。那么，南瓜的热量究竟有多少呢？每100克南瓜的热量大约为23大卡，属于低热量食品。对于想要控制体重的人来说，南瓜是一个很好的食材选择。

此外，南瓜还含有丰富的β-胡萝卜素，这种成分可以在体内转化为维生素A，有助于保护视力和增强免疫力。无论是蒸煮、炖汤还是制作甜品，南瓜都能带来独特的风味。比如，用南瓜制作的南瓜粥，既暖胃又美味，非常适合秋冬季节食用。

不过，虽然南瓜热量较低，但也要注意适量食用哦！如果搭配高热量食材一起烹饪，可能会增加整体的热量摄入。因此，建议大家在日常饮食中合理安排南瓜的用量，让它成为你健康生活的一部分吧！🌟🍴