吃什么增加免疫力 🍎💪

导读最近天气变化无常，很多人都担心免疫力下降导致生病。其实，通过日常饮食就能有效增强免疫力哦！首先，多吃富含维生素C的水果，比如橙子、

最近天气变化无常，很多人都担心免疫力下降导致生病。其实，通过日常饮食就能有效增强免疫力哦！首先，多吃富含维生素C的水果，比如橙子、猕猴桃和草莓，它们能帮助身体抵抗病毒入侵。此外，坚果类食物如核桃和杏仁含有丰富的锌元素，对提高免疫功能很有帮助。蔬菜方面，菠菜和西兰花是不错的选择，它们富含抗氧化剂和叶酸，有助于保持细胞健康。

除了补充营养，也要注意均衡饮食，避免高糖高脂肪的食物。多喝水保持身体水分充足，同时适量运动可以促进血液循环，让免疫系统更活跃。记得每天保证7-8小时的睡眠时间，因为良好的休息能让身体更好地修复和恢复。