最近，辣木籽凭借其丰富的营养成分和潜在的健康益处（如促进代谢）成为减肥界的热门选手💪。但你知道吗？辣木籽虽然好，吃法不当可能适得其反哦！今天就来聊聊如何科学地用辣木籽助力瘦身计划吧～

首先，建议每天摄入量控制在5-10颗🌱。过量食用可能导致肠胃不适，甚至腹泻的风险。其次，最佳食用时间是早餐后或午餐前半小时⏰，这样既能帮助清理肠道，又能避免空腹引起的身体负担。记得不要直接嚼碎吞咽，而是可以先泡水软化几分钟，再慢慢咀嚼吸收它的精华💦。

此外，减肥是一个长期过程，请结合均衡饮食和适量运动才能事半功倍🏃‍♀️！坚持下去，你一定会看到更好的自己✨！