怀孕期间，良好的睡眠质量对准妈妈和胎儿都至关重要。随着孕期的进展，找到合适的睡姿可能会变得更具挑战性。

第一阶段：早孕期（1-3个月）

这个阶段，准妈妈可以继续采用自己习惯的睡姿，无论是仰卧还是侧卧。但建议尝试左侧卧位，因为这种姿势有助于改善子宫胎盘的血液供应，促进营养输送给宝宝。枕头可以放在腹部或背部以提供额外支撑。

第二阶段：中孕期（4-6个月）

随着肚子逐渐变大，仰卧可能开始感到不适。这时推荐使用孕妇专用枕头，或者在膝盖下垫一个枕头，保持侧卧姿势。右侧卧也可以，但左侧卧仍然是最佳选择。

第三阶段：晚孕期（7-9个月）

到了晚期，左侧卧位几乎成为唯一的选择。这不仅有利于胎儿供氧，还能减轻背部压力。同时，避免长时间仰卧，以免压迫下腔静脉影响血液循环。

记住，每个孕妇的情况不同，最重要的是找到让自己舒适的方式。如果出现任何不适，请及时咨询医生哦！🌙✨