🍇 提子是一种广受欢迎的小水果，不仅味道甜美，还富含多种营养成分。一颗颗晶莹剔透的提子挂在藤上，宛如夏日里的小宝石。那么，提子的热量究竟如何呢？对于想要控制体重或保持健康饮食的人来说，了解这一点非常重要。

根据营养学数据，每100克提子的热量大约为69大卡，属于中等热量的水果。虽然提子含有天然糖分，但它的热量并不算高，适量食用不会对身体造成负担。此外，提子还富含维生素C、维生素K和抗氧化物质，有助于提高免疫力、保护心血管健康。

💡 小贴士：提子虽好，但也不要贪吃哦！建议每天摄入量控制在200克左右。如果担心糖分摄入过多，可以选择无籽提子，并搭配其他低热量水果一起食用。无论是直接剥皮吃，还是加入沙拉、酸奶中，提子都能带来满满的幸福感！🍇✨