鸦片鱼的营养价值是什么
发布时间：2025-04-13 07:15:35来源：
【鸦片鱼的营养价值是什么】鸦片鱼，又称石斑鱼，是一种高蛋白、低脂肪的海鱼，富含多种营养成分，适合日常食用。其肉质细嫩，味道鲜美，深受人们喜爱。
总结：
鸦片鱼含有丰富的蛋白质、维生素D、B族维生素以及钙、镁、锌等矿物质，有助于增强免疫力、促进骨骼健康，并对心血管有益。
| 营养成分 | 含量（每100克） | 功效 |
| 蛋白质 | 约18克 | 修复组织，增强体力 |
| 脂肪 | 约2克 | 提供能量，维持体温 |
| 维生素D | 约10微克 | 促进钙吸收，维护骨骼健康 |
| B族维生素 | 含多种B族 | 帮助代谢，维持神经系统健康 |
| 钙 | 约150毫克 | 强化骨骼和牙齿 |
| 锌 | 约1.5毫克 | 支持免疫系统 |
综上，鸦片鱼不仅美味，还具有较高的营养价值，是健康饮食的理想选择。
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