压腿的正确姿势是什么
发布时间：2025-04-13 05:45:14来源：
【压腿的正确姿势是什么】压腿是增强柔韧性和预防运动损伤的重要练习。正确的姿势能有效提升效果，避免受伤。
| 步骤 | 动作说明 |
| 1 | 站直，双脚与肩同宽，身体放松。 |
| 2 | 一侧腿向前伸直，脚尖朝上，另一腿后屈，膝盖微弯。 |
| 3 | 身体缓慢前倾，保持背部挺直，用腹部贴向腿部。 |
| 4 | 保持10-30秒，换腿重复。 |
| 5 | 每次练习可进行2-3组，逐渐增加时间。 |
注意：压腿时不要用力过猛，避免腰部或膝盖受力过大。初期可借助扶手或墙壁辅助，逐步提高柔韧性。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
