吃完饭后，你是不是总想立刻动起来？但你知道饭后马上运动可能对身体不好吗？如果想要慢跑，建议至少等 饭后半小时到一小时 再开始哦！⏳

为什么不能立即运动？

刚吃完饭时，身体的血液主要集中在胃部帮助消化。如果这时剧烈运动，可能会导致胃部供血不足，引发不适，比如腹痛或恶心。因此，慢跑最好安排在饭后稍作休息之后。

如何科学慢跑？

饭后慢跑前，先轻松走动5-10分钟，让身体逐渐进入状态。跑步速度要适中，保持呼吸顺畅，避免大口喘气。此外，记得选择合适的鞋子和舒适的服装，保护关节，减少受伤风险👟！

只要掌握好时间与方式，饭后慢跑不仅能帮助消耗热量，还能提升心情！🏃‍♀️💪 试着把它变成健康生活的日常习惯吧！✨