压肩的好处和坏处
发布时间：2025-04-13 03:31:17来源：
【压肩的好处和坏处】压肩是一种常见的拉伸方式，常用于运动前的准备或日常放松。它有助于提高肩部灵活性，缓解肌肉紧张。但若操作不当，也可能带来负面影响。
| 项目 | 内容 |
| 好处 | 改善肩部血液循环，缓解肩颈僵硬；增强肩关节活动范围；促进身体放松。 |
| 坏处 | 操作不当可能造成肌肉拉伤或关节损伤；过度压肩可能导致肩部疲劳或疼痛。 |
建议在专业指导下进行压肩练习，避免用力过猛。对于有肩部旧伤或慢性疾病的人群，应谨慎操作或咨询医生。合理运用压肩方法，能有效提升身体舒适度与运动表现。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
