减肥食谱计划表 | 健康瘦身一周指南
发布时间：2025-04-13 00:43:49来源：
忙碌的生活让人容易忽略健康，但谁说减肥就不能享受美食呢？以下是一份简单易行的减肥食谱计划表，助你轻松瘦下来！💪
周一至周三：清淡起步
早餐：全麦面包+鸡蛋+一杯低脂牛奶🥛
午餐：鸡胸肉沙拉+一份水果🍎
晚餐：蒸鱼+一碗蔬菜汤🍲
周四至周六：中等强度
早餐：燕麦粥+坚果 handful🥜
午餐：清蒸虾+糙米饭🍚
晚餐：豆腐炖菜+一杯绿茶🍵
周日：犒劳自己
早餐：酸奶配蓝莓 bowl 🍇
午餐：番茄牛肉意面🍝
晚餐：适量鸡肉+蔬菜拼盘🥕
坚持这份计划，不仅能帮助你减重，还能让你拥有更健康的饮食习惯！🌟 记得多喝水，保持运动哦！💃 减肥小贴士 健康生活
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