生完宝宝后，新妈妈的身体需要充足的营养来恢复和哺乳宝宝。合理的饮食不仅能帮助新妈妈增加乳汁分泌，还能促进身体恢复。以下是一些简单又有效的催奶食谱，快收藏起来吧！💛

1️⃣ 通草猪蹄汤

将猪蹄炖煮至软烂，加入通草和红枣，慢火熬制2小时。这道汤不仅味道鲜美，还能有效促进乳汁分泌哦！记得每周喝上几次，效果更佳。

2️⃣ 花生炖鲫鱼

鲫鱼富含蛋白质，搭配花生一起炖煮，不仅滋补，还能帮助新妈妈补充体力。炖煮时加入姜片去腥，味道更加清爽。

3️⃣ 红糖小米粥

小米是传统的催奶食材，搭配红糖和红枣熬成粥，既暖胃又能为身体提供能量。每天早晨喝一碗，帮助新妈妈快速恢复元气。

4️⃣ 黑芝麻糊

黑芝麻富含铁质和维生素E，能有效改善乳汁质量。可以将黑芝麻磨成粉，冲泡成糊状食用，简单方便。

记得多喝水，保持愉快的心情，这些都有助于乳汁分泌哦！👶💕