🌙 人的一生中有三分之一的时间都在睡觉，而睡觉的姿势直接决定了睡眠的质量和身体的健康。常见的睡觉姿势有仰卧、侧卧和俯卧三种。仰卧是最健康的睡姿之一，它能让脊椎自然伸展，减轻压力。然而，有些人可能会打鼾，这时可以尝试在膝盖下垫一个小枕头来改善呼吸。

✨ 侧卧则是最推荐的睡姿，特别是右侧卧，有助于心脏功能和消化系统的正常运作。如果担心脸部受压，可以选择使用记忆枕或稍微调整枕头高度。此外，孕妇通常建议左侧卧，以增加血液流向胎儿。

💤 俯卧虽然能减少打鼾，但对颈椎和腰椎的压力较大，长期如此可能引发不适。因此，选择适合自己的睡姿非常重要。无论哪种姿势，都应确保枕头的高度适中，避免过高或过低。

💡 小贴士：睡前可以做一些简单的拉伸运动，帮助身体放松，提高睡眠质量。优质的睡眠不仅能让人精神焕发，还能增强免疫力哦！😴💤🌟