铁蛋白低通常意味着体内储存的铁不足，这可能影响身体健康和日常精力。想要提升铁蛋白水平，可以从饮食入手！

首先，多吃富含血红素铁的食物，比如牛肉、羊肉、猪肝等红肉。这些食物中的铁更容易被人体吸收。其次，蔬菜类中的菠菜、羽衣甘蓝和西兰花也是不错的选择，它们含有丰富的非血红素铁，搭配富含维生素C的水果如橙子、草莓或猕猴桃一起吃，能有效促进铁的吸收。同时，避免与茶或咖啡同餐，因为其中的鞣酸会抑制铁的吸收。

另外，坚果和种子类食品（如南瓜籽、杏仁）以及全谷物也能为身体提供额外的铁元素。如果饮食调整后仍无法改善，建议咨询医生是否需要补充铁剂哦！💪✨

记住，均衡饮食是关键！💪🍎