产后恢复操是帮助新妈妈们尽快恢复身材和健康的重要方式之一。但具体什么时候开始合适呢？一般来说，顺产的新妈妈可以在产后6周左右，经过医生检查确认身体恢复良好后，逐步开始尝试简单的产后恢复操；而剖腹产的新妈妈则需要更长的时间，通常建议在8-10周后再开始，以确保伤口完全愈合。

那么，如何科学规划自己的产后恢复呢？首先，倾听自己身体的声音，不要急于求成。可以从一些温和的动作做起，比如骨盆倾斜运动、腹部收紧练习等，每次持续5-10分钟即可。随着身体逐渐适应，再慢慢增加强度和时长。此外，保持均衡饮食和充足睡眠同样重要，为身体提供足够的能量支持。

记住，每个妈妈的身体状况不同，找到适合自己的节奏才是最重要的！💪🌈