锌是人体必需的微量元素之一，对免疫功能、生长发育和味觉感知等起着至关重要的作用。然而，当体内锌含量不足时，就会出现锌缺乏症，其主要表现如下：

首先，锌缺乏会影响免疫系统，导致免疫力下降，容易感冒或感染疾病。其次，儿童若缺锌，可能会出现生长迟缓、食欲减退甚至异食癖（如吃泥土或纸张）的现象，严重影响健康发育。此外，缺锌还可能引发皮肤问题，比如伤口愈合缓慢、皮疹或痤疮加重。对于成年人而言，锌缺乏也可能表现为疲劳乏力、注意力难以集中以及味觉或嗅觉减退等问题。

因此，日常饮食中应注意补充富含锌的食物，如瘦肉、海鲜（尤其是牡蛎）、坚果和全谷物等。一旦怀疑自己或家人有锌缺乏症状，应及时就医检查并调整饮食结构，以确保身体健康💪。

健康小贴士 锌的重要性 营养均衡