✨矫正盆骨前倾的睡姿小技巧✨

想要改善盆骨前倾的问题，睡觉时的姿势也非常重要！正确的睡姿能够帮助放松肌肉，促进身体自然对齐。首先，选择适合的枕头和床垫至关重要。过硬或过软的床都会加重问题，建议挑选中等硬度的床垫，保持脊柱自然曲线。其次，在仰卧时可以在膝盖下方垫一个小枕头，让腰部得到支撑，缓解压力。如果是侧卧，可以在双腿之间夹一个枕头，有助于维持骨盆的平衡。此外，避免趴着睡觉，因为这会让脊椎长时间处于扭曲状态，加重盆骨前倾。坚持这些小习惯，配合日常锻炼，你会发现身体逐渐变得更加挺拔哦💪🧘‍♀️

健康小贴士 盆骨矫正 正确睡姿