血糖高可以吃什么水果
发布时间：2025-04-02 16:35:48来源：
【血糖高可以吃什么水果】对于血糖偏高的人群，选择合适的水果非常重要。以下是一些适合血糖高人群食用的水果及其特点：
| 水果 | 升糖指数（GI） | 说明 |
| 苹果 | 中等（约36） | 富含纤维，有助于稳定血糖 |
| 梨 | 低（约30） | 含水量高，热量低 |
| 蓝莓 | 低（约40） | 抗氧化能力强，适合适量食用 |
| 猕猴桃 | 低（约52） | 维生素C丰富，升糖较慢 |
| 橙子 | 低（约43） | 含丰富维生素，建议饭后食用 |
建议每天摄入量不超过200克，并注意控制总热量。避免高糖水果如榴莲、荔枝、葡萄等。合理搭配饮食，有助于血糖管理。
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