血糖高的人可以吃什么水果
发布时间：2025-04-02 15:26:17来源：
【血糖高的人可以吃什么水果】血糖高的人在选择水果时，应优先考虑低糖、低升糖指数（GI）的种类。合理摄入有助于控制血糖波动。
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 建议食用量 | 备注 |
| 苹果 | 36 | 1个中等大小 | 富含纤维 |
| 梨 | 36 | 1个中等大小 | 低糖高纤维 |
| 蓝莓 | 40 | 1小把 | 抗氧化强 |
| 石榴 | 49 | 适量 | 含糖量适中 |
| 橙子 | 43 | 1个中等大小 | 维生素C丰富 |
建议每天水果摄入量不超过200克，并避免空腹吃水果。可搭配坚果或酸奶食用，帮助稳定血糖。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
