血糖高的病人吃什么水果好
发布时间：2025-04-02 15:19:24来源：
【血糖高的病人吃什么水果好】血糖偏高的人在选择水果时，应优先考虑低升糖指数（GI）的种类，并注意控制摄入量。以下是一些适合血糖高人群食用的水果及其特点：
| 水果名称 | 升糖指数（GI） | 建议食用量 | 说明 |
| 苹果 | 36-40 | 每天1个 | 富含纤维，有助于稳定血糖 |
| 梨 | 36 | 每天1个 | 含水量高，热量较低 |
| 蓝莓 | 40 | 一小把 | 抗氧化能力强，适合适量食用 |
| 猕猴桃 | 52 | 每天1个 | 维生素C丰富，可帮助调节血糖 |
| 橙子 | 43 | 每天1个 | 含丰富膳食纤维，有助于消化 |
建议血糖高人群避免高糖水果如榴莲、荔枝、龙眼等。同时，吃水果最好在两餐之间，避免空腹或饭后立即食用。
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