血糖高吃些什么水果呢
发布时间：2025-04-02 15:15:58来源：
【血糖高吃些什么水果呢】血糖偏高的人在选择水果时需格外注意，应优先选择低糖、高纤维的种类。以下是一些适合血糖高人群食用的水果及建议摄入量：
| 水果名称 | 含糖量（每100克） | 建议摄入量 | 备注 |
| 苹果 | 10克 | 1个中等大小 | 富含膳食纤维 |
| 梨 | 9克 | 1个中等大小 | 清甜且水分多 |
| 蓝莓 | 7克 | 50-100克 | 抗氧化能力强 |
| 猕猴桃 | 14克 | 1个中等大小 | 维生素C丰富 |
| 柑橘 | 8克 | 1个中等大小 | 有助于调节血糖 |
建议每天水果摄入量控制在200克以内，并尽量选择新鲜水果，避免果汁和加工食品。同时，进食时间也需注意，最好安排在两餐之间，避免血糖波动过大。
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