最近天气转凉，不少朋友发现自己的手腕开始隐隐作痛，特别是当手腕弯曲到90度撑地时，那种酸痛感简直让人抓狂！😱 其实，这种疼痛可能是因为长期使用电脑、手机，或是运动姿势不当导致的腱鞘炎或腕管综合征。为了帮助大家缓解不适，这里有一些小建议：

首先，记得给手腕“放个假”。适当减少手腕的重复性动作，比如长时间打字或玩手机。同时，可以尝试用热毛巾敷一敷手腕，促进血液循环，减轻炎症。（🔥）如果疼痛持续，可以用弹性绷带轻轻包扎，但不要绑得太紧哦。

其次，做一些简单的手腕拉伸运动也很重要。例如，将手掌平放在桌面上，慢慢向下压，直到感到轻微的拉伸感，保持15秒后放松。（💪）

最后，如果症状没有改善，一定要及时就医，避免延误病情。保护好我们的双手，才能继续创造更多美好的生活！🌟