血米功效和作用有哪些
发布时间：2025-04-01 20:51:36来源：
【血米功效和作用有哪些】血米，又称红米或紫米，是一种营养丰富的谷物。它富含蛋白质、膳食纤维、维生素B族及多种矿物质，具有较高的营养价值。
血米的功效和作用总结如下：
| 功效与作用 | 说明 |
| 补血养颜 | 含铁丰富，有助于改善贫血，促进血液循环 |
| 增强免疫力 | 富含抗氧化物质，提高身体抵抗力 |
| 促进消化 | 膳食纤维含量高，有助于肠道健康 |
| 控制血糖 | 升糖指数较低，适合糖尿病患者适量食用 |
| 改善睡眠质量 | 含有镁元素，有助于放松神经 |
血米可煮粥、做饭或制作甜点，是日常饮食中理想的健康选择。
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
