辛辣美食虽美味，但有时却会让肠胃“闹脾气”。如果你吃完辣菜后出现拉肚子的情况，别慌！以下小妙招帮你快速缓解不适👇：

首先，保持水分充足非常重要！辣椒刺激肠道蠕动，容易导致脱水。喝些温水或淡盐水，帮助身体补充流失的液体和电解质。（💦）

其次，尝试吃一些温和的食物来中和胃酸，比如香蕉、米饭或吐司。（🍌🍞）避免再摄入刺激性食物，给肠胃一个休息的机会。

如果症状持续，可以考虑服用一些非处方的止泻药（记得遵医嘱哦），但不要长期依赖药物。同时，适当按摩腹部也有助于缓解痉挛。（💆‍♀️）

最后，以后吃辣时适量而止，搭配清淡菜品一起享用，既能享受美味又减少肠胃负担。记住，健康最重要！🌟

下次再遇到类似情况，就用这些方法轻松应对吧！😉