首页 > Nature杂志 > 医学全洞悉 >

臀部两侧凹的地方酸痛 | 坐姿不当引发的不适怎么办?

发布时间:2025-08-06 07:32:14来源:

上班族们注意啦!最近有小伙伴反映臀部两侧凹进去的地方总是酸痛,这可能是久坐导致的血液循环不良哦!💡 如果你也经常对着电脑一坐就是一天,不妨试试以下方法:

首先,调整你的坐姿至关重要!确保椅子高度适中,双脚平放在地面,背部挺直,避免长时间保持同一姿势。每隔一小时站起来活动一下,伸展身体,比如做几个简单的髋关节旋转动作👇:

1️⃣ 双手扶桌站立,一条腿向后抬起,保持几秒。

2️⃣ 坐在椅子边缘,慢慢左右扭动骨盆。

此外,加强核心肌群锻炼也很关键!瑜伽中的桥式或平板支撑都是不错的选择,帮助缓解臀部压力💪。如果酸痛持续不减,建议及时就医检查,以免延误病情。

健康生活从细节做起,记得关爱自己的身体哦!💪✨

提示:本内容不能代替面诊,如有不适请尽快就医。

  • 孕39周肚子不小心被3岁的孩子踩了一脚

    【孕39周肚子不小心被3岁的孩子踩了一脚】怀孕39周,接近预产期,身体本就敏感,若突然被3岁孩子踩到肚子,家长和孕妇都会感到紧张。虽然大 ...

    2025年08月06日 07:22:36
  • 鲜竹沥液的功效

    【鲜竹沥液的功效】鲜竹沥液是一种传统中药制剂,来源于禾本科植物淡竹的茎秆经蒸馏提取所得的液体。在中医中,它被广泛用于清热化痰、润肺 ...

    2025年08月06日 07:22:36
  • 鲜竹沥液的副作用

    【鲜竹沥液的副作用】鲜竹沥液是一种传统中药制剂,常用于清热化痰、止咳平喘等症。虽然其在临床上具有一定的疗效,但使用过程中也可能会出 ...

    2025年08月06日 07:22:27
  • 孕38周怎样判断入盆了

    【孕38周怎样判断入盆了】在孕期的最后阶段,尤其是接近预产期时,很多准妈妈会关注胎儿是否已经“入盆”,也就是胎头进入骨盆入口,为分娩 ...

    2025年08月06日 07:22:20
  • 鲜竹沥液1周岁喝多少

    【鲜竹沥液1周岁喝多少】鲜竹沥液是一种常见的中药制剂,主要用于清热化痰、止咳平喘,常用于治疗小儿感冒、咳嗽等症状。对于1周岁的宝宝来 ...

    2025年08月06日 07:22:16
  • 孕38周怎样才能快点生

    【孕38周怎样才能快点生】孕38周是接近预产期的阶段,此时胎儿已经发育成熟,胎盘功能也处于最佳状态。许多准妈妈在这个阶段会开始关注如何 ...

    2025年08月06日 07:22:11
  • 鲜竹沥小孩可以喝吗

    【鲜竹沥小孩可以喝吗】鲜竹沥是一种传统中药饮品,具有清热化痰、止咳平喘的功效,常用于治疗肺热咳嗽、痰多等症状。对于家长来说,了解“ ...

    2025年08月06日 07:22:06
  • 孕38周怎么快速发动

    【孕38周怎么快速发动】在怀孕的最后阶段,很多准妈妈都希望知道如何让分娩顺利开始。到了孕38周,胎儿已经发育成熟,身体也做好了出生的准 ...

    2025年08月06日 07:22:03
  • 鲜竹沥小儿用量

    【鲜竹沥小儿用量】鲜竹沥是一种传统中药,常用于清热化痰、止咳平喘。对于小儿患者来说,使用时需特别注意剂量,以确保安全有效。本文将对 ...

    2025年08月06日 07:21:58
  • 孕38周有褐色果冻状分泌物是什么原因怎么办

    【孕38周有褐色果冻状分泌物是什么原因怎么办】在怀孕的最后阶段,孕妇的身体会经历许多变化,有些是正常的生理现象,有些则可能是身体发出 ...

    2025年08月06日 07:21:54