臀部两侧凹的地方酸痛 | 坐姿不当引发的不适怎么办？
发布时间：2025-04-01 03:41:56来源：
上班族们注意啦！最近有小伙伴反映臀部两侧凹进去的地方总是酸痛，这可能是久坐导致的血液循环不良哦！💡 如果你也经常对着电脑一坐就是一天，不妨试试以下方法：
首先，调整你的坐姿至关重要！确保椅子高度适中，双脚平放在地面，背部挺直，避免长时间保持同一姿势。每隔一小时站起来活动一下，伸展身体，比如做几个简单的髋关节旋转动作👇：
1️⃣ 双手扶桌站立，一条腿向后抬起，保持几秒。
2️⃣ 坐在椅子边缘，慢慢左右扭动骨盆。
此外，加强核心肌群锻炼也很关键！瑜伽中的桥式或平板支撑都是不错的选择，帮助缓解臀部压力💪。如果酸痛持续不减，建议及时就医检查，以免延误病情。
健康生活从细节做起，记得关爱自己的身体哦！💪✨
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