最近天气转凉，很多人都遭遇了“落枕”的困扰。落枕是一种常见的颈部不适症状，通常表现为颈部肌肉僵硬、疼痛，甚至活动受限。尤其是睡姿不当或枕头高度不合适时，更容易中招。如果出现这种情况，别慌！先试着用热毛巾敷一敷脖子，或者轻轻按摩疼痛部位，缓解肌肉紧张。同时，避免长时间低头玩手机或伏案工作，给颈椎多一点休息时间。

保护颈椎很重要哦！日常生活中可以尝试一些简单的颈部拉伸运动，比如左右缓慢转动头部、上下点头等动作，增强颈部肌肉力量。另外，选择合适的枕头也很关键，枕头的高度应以能保持颈椎自然曲线为宜，太低或太高都会增加负担。如果症状持续不缓解，建议及时就医，寻求专业治疗。💪记得关爱自己的身体，从呵护颈椎开始！