近年来，汗蒸成为了一种流行的养生方式，但很多人对汗蒸的具体时长并不了解。那么，汗蒸一次到底该持续多久呢？一般来说，建议控制在 15-30分钟 之间。过长时间的汗蒸可能会导致身体过度疲劳，甚至出现脱水等问题，因此一定要注意适度哦！✨

汗蒸的好处多多，不仅能帮助身体排毒，还能放松肌肉、缓解压力。当你走进汗蒸房时，记得先用温水清洗身体，让毛孔自然打开。汗蒸过程中，可以适当补充水分，避免身体缺水。此外，结束汗蒸后，不要立即冲凉水澡，最好休息几分钟，等身体慢慢恢复平静再进行清洁。💆‍♀️

最后提醒大家，汗蒸虽好，但并非人人适合。孕妇、心脏病患者或体质虚弱者应谨慎选择。如果不确定自己是否适合汗蒸，最好先咨询医生的意见哦！💪