最近天气转凉，小张在晨练时不小心把手腕扭伤了，感觉筋有些拉扯疼痛。他很担心需要多久才能恢复，于是上网查了很多资料。其实，手腕扭伤后的恢复时间因人而异，通常轻微扭伤可能一周左右就能好转，但如果伤得较重或者没有好好休息，可能需要更长时间。

如果遇到类似情况，首先要立刻停止活动，避免加重伤势。可以用冰敷来减轻肿胀和疼痛（每次15-20分钟，每天3次）。此外，适当抬高手腕也有助于缓解不适。如果几天后症状没有改善，建议尽快就医检查，以免延误治疗。

提醒大家，运动前一定要做好热身，选择合适的装备，保护好自己的身体哦！💪✨