怀孕的最后阶段，适当运动对准妈妈和宝宝都有很多好处！但需要注意的是，运动强度不宜过大，选择适合自己的方式最为重要。散步是最简单又安全的选择，每天坚持半小时，不仅能让身体保持活力，还能帮助缓解孕期不适。瑜伽也是一个不错的选择，它能增强肌肉力量、提高柔韧性，并有助于调整呼吸节奏，为分娩做准备。不过，一定要在专业指导下进行，避免高难度动作哦！游泳也是个好方法，水的浮力可以减轻关节压力，让全身得到舒展。无论选择哪种运动，请务必根据自身状况调整，如有任何不适立即停止。记住，安全第一，健康最重要！🌟✨