肩周炎是一种常见的肩部疾病，主要表现为肩关节疼痛和活动受限。对于肩周炎患者来说，除了接受专业治疗外，日常护理也非常重要。

首先，保持正确的姿势是关键。无论是工作还是休息时，都应避免长时间保持同一姿势，尤其是低头伏案工作。定时站起来活动肩膀，做一些简单的拉伸运动，可以帮助缓解肌肉紧张。其次，适度锻炼也很重要。可以尝试一些轻柔的瑜伽动作或游泳，这些运动能够增强肩部周围的肌肉力量，促进血液循环。但切记不要过度运动，以免加重病情。最后，热敷也是一种简单有效的家庭疗法。每天用热水袋或热毛巾对肩部进行热敷，不仅能减轻疼痛，还能放松肌肉。如果症状严重，务必及时就医，遵医嘱进行治疗。

记住，健康的生活方式是康复的基础💪。