睡觉是恢复精力的重要方式，但有时因为压力或生活习惯，入睡变得困难。其实，通过饮食调整，可以改善睡眠质量！一些水果富含天然助眠成分，帮助你更快进入梦乡。

首先推荐香蕉🍌，它不仅含有丰富的镁和钾，还富含褪黑激素和色氨酸，这些成分能放松肌肉并促进睡眠。睡前吃一根香蕉，既健康又安心。

其次，苹果🍎也是不错的选择。苹果中的果糖可以帮助身体更快吸收色氨酸，从而产生更多褪黑激素，让你睡得更香甜。而且苹果热量低，不用担心长胖哦！

最后，别忘了樱桃🍒。樱桃是少数几种天然含有褪黑激素的水果之一，直接食用或榨汁饮用都能有效提升睡眠质量。不过要注意适量，避免过量摄入糖分。

总之，选择合适的水果不仅能补充营养，还能让你拥有一个好睡眠！🌙✨