最近小李发现自己在低头玩手机或者长时间保持一个姿势后，脖子一转就会发出“滋滋”的声音，这让他感到非常困扰。他尝试了一些简单的颈部拉伸动作，但情况似乎没有改善。其实，这种现象可能是由于颈椎关节之间的摩擦或肌肉紧张引起的，尤其是在久坐不动的情况下更容易发生。

为了缓解这种情况，小李决定调整生活习惯，比如每隔一小时起身活动一下，做一些简单的颈部放松操。同时，他还特意咨询了医生，医生建议他可以通过热敷和按摩来促进血液循环，减轻肌肉紧张。此外，选择合适的枕头也很重要，过高或过低都会增加颈椎负担。

如果症状持续存在或加重，一定要及时就医，避免延误治疗。健康的生活方式才是远离身体不适的关键哦！💪✨