最近天气忽冷忽热，不少朋友因为饮食不当或受凉患上了肠胃炎，腹痛腹泻让人苦不堪言。肠胃炎期间，清淡易消化的食物尤为重要，而粥就是最佳选择之一！以下两款粥能帮助你缓解不适症状：

第一款：白米粥 🥣

白米粥是最基础的选择，简单易做且温和不刺激。将大米淘洗干净后加水熬煮成稀软的状态，煮好后可根据个人口味加入少量盐调味。白米粥不仅能补充身体流失的水分和能量，还能保护胃黏膜，减轻肠胃负担。

第二款：南瓜小米粥 🎃🍚

南瓜富含果胶，能有效吸附肠道内的有害物质；小米则含有丰富的维生素B族，有助于修复受损的胃黏膜。将南瓜切块与小米一同放入锅中，加适量水熬煮至浓稠即可。这款粥不仅营养丰富，还带有淡淡的甜味，非常适合肠胃虚弱的人群食用。

温馨提示：肠胃炎期间避免食用生冷、辛辣及油腻食物，多喝水以防脱水哦！💪🌈