对于刚生产完的新手妈妈来说，月子期间的饮食尤为重要。合理的水果摄入不仅能帮助身体恢复，还能促进乳汁分泌哦！✨

首先推荐苹果🍎，它富含维生素和膳食纤维，有助于改善便秘问题，同时还能提升免疫力。其次，香蕉🍌也是不错的选择，它能缓解疲劳，补充能量，尤其适合哺乳期的妈妈们食用。还有橙子🍊，含有丰富的维生素C，可以增强抵抗力，让身体更快恢复。

不过需要注意的是，水果虽好但不宜过量。建议选择温性或平性的水果，并避免过于寒凉的种类如西瓜🍉等。吃之前最好将水果温热一下，以免刺激肠胃引起不适。此外，根据个人体质调整食谱才是最重要的，如有特殊情况可咨询医生或营养师哦！💪

科学搭配水果，助力健康坐月子！🌟