🍂 寒露时节，养生饮食不可忽视

寒露是二十四节气中的第十七个节气，标志着天气逐渐转凉。此时，人体容易受到秋燥侵袭，因此饮食上需注重滋阴润燥。推荐多吃梨子、银耳、百合等食材，它们能有效缓解干燥带来的不适。此外，适当摄入富含维生素A和蛋白质的食物，如胡萝卜、鸡蛋，有助于增强免疫力。

🍵 茶饮也是不错的选择

一杯温热的红茶或菊花茶，不仅暖胃还能清热解毒。如果想更养生，可以尝试用枸杞、红枣泡水喝，既简单又健康。记得多喝水，保持身体水分充足，避免皮肤干裂。

🏃‍♀️ 运动与作息同样重要

除了饮食调理，适量运动（如散步、瑜伽）可促进血液循环；同时早睡早起，顺应自然规律，让身体更好地适应季节变化。寒露虽凉，但生活依然充满温暖与希望💛。