四季养生瑜伽 冬日暖心修行

🍂 冬季篇：温暖身心的静谧时光

冬天是收藏与滋养的季节，四季养生瑜伽特别注重通过温和的动作和呼吸法来驱散寒意，提升身体的阳气。清晨，迎着第一缕阳光做几组简单的拜日式（Surya Namaskar），能唤醒沉睡的身体；而晚间，则可以尝试猫牛式（Cat-Cow Pose）和婴儿式（Child's Pose），让紧张了一天的肌肉放松下来。别忘了，冥想也是冬季修行的重要部分，闭上双眼，专注于呼吸，感受内心的宁静。🌟

📍 小贴士：冬季练习时注意保暖，穿上舒适的瑜伽服，并在垫子下铺一层毯子，避免着凉。坚持每天15-30分钟的练习，你会发现不仅身体更暖和，精神状态也焕然一新！✨

🌿 让我们一起用瑜伽拥抱这个冬天吧！