带呼吸的八段锦口令 🧘♀️⼋段锦
发布时间：2025-07-30 11:29:19来源：
清晨的阳光透过窗帘洒进房间，新的一天开始了。八段锦作为一项古老的健身气功，不仅简单易学，还能帮助我们放松身心。今天就让我们一起跟着带有呼吸指导的八段锦口令来锻炼吧！📚
第一式“双手托天理三焦”，双臂缓缓上举至头顶，深吸一口气，感受身体被拉伸；呼气时慢慢放下手臂，仿佛将压力全部释放出去。第二式“左右开弓似射雕”，双手模拟拉弓动作，配合呼吸，让全身肌肉都得到舒展。第三式“调理脾胃须单举”，一手向上伸展，另一手向下压，交替进行，平衡气息与力量。第四式“五劳七伤向后瞧”，转身回头望远方，吐故纳新，缓解肩颈僵硬。第五式“摇头摆尾去心火”，微微晃动身体，如同流水般顺畅，清心静气。第六式“两手攀足固肾腰”，弯腰触碰脚尖，感受脊柱的延展。第七式“攒拳怒目增力气”，握拳发力，增强体魄。最后一式“背后七颠百病消”，轻轻踮脚站立，再落下，结束整套练习。
坚持每天练习八段锦，你会发现生活变得更加轻松愉快！💪✨
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