卸膊操 🏋️♀️肩颈放松指南
发布时间：2025-03-26 13:31:38来源：
现代生活节奏快，肩颈僵硬成了很多人的困扰。今天给大家分享一套简单实用的“卸膊操”，帮你轻松缓解肩颈压力！💪
首先，站直身体，双手自然下垂。深吸一口气，慢慢抬起双臂，将肩膀向后旋转，感受肩胛骨之间的拉伸。这个动作可以重复5-8次，帮助放松紧张的肩部肌肉。🧘♀️
接着，低头慢慢将下巴贴近胸口，同时用手轻轻按压头顶，保持5秒。这能有效舒缓颈部压力。然后，头部缓慢向左右两侧倾斜，耳朵尽量靠近肩膀，每个方向停留5秒。🌟
最后，坐在椅子上，双手交叉放在脑后，轻轻向后仰头，同时用双手向前推压额头，保持10秒。这套动作不仅有助于缓解肩颈疲劳，还能提升你的专注力哦！💫
记得每天坚持练习，你会发现肩颈更加灵活，整个人也更有活力！💪✨
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提示：本内容不能代替面诊，如有不适请尽快就医。
