👀 为什么久坐有害？

现代生活中，很多人因为工作或学习需要长时间坐着，久坐会导致血液循环变慢、腰椎压力增大以及新陈代谢减慢等问题。为了缓解这些不适，尝试一些简单的小动作非常重要！比如——坐着轮流提双腿。

小腿交替抬起的动作看似简单，却能带来意想不到的效果！它不仅能促进下肢血液回流，还能增强腿部肌肉力量，同时对脊柱健康也有帮助。

💪 具体怎么做？

1. 坐在椅子上，双脚平放在地面，保持背部挺直；

2. 慢慢抬起一条腿，与地面保持平行，停留几秒钟后放下；

3. 接着换另一条腿重复相同动作，持续5-10分钟即可。

🌟 小贴士： 如果觉得动作太单调，可以搭配深呼吸，让身心更加放松。坚持每天练习，你会发现身体变得更加轻盈灵活！

快试试吧！💪✨